¿Vas a correr una Spartan? Aquí tienes la guía definitiva para llegar listo al barro, la cuerda, los muros y la gloria.
🏁 Tipos de Spartan Race
- Sprint: 5-7 km con ~20 obstáculos. Ideal para iniciarse.
- Super: 10-13 km con ~25 obstáculos. Más técnica y fondo.
- Beast: 21+ km con ~30+ obstáculos. Nivel gladiador.
- Ultra: 50 km con 60 obstáculos. Sólo para élites.
💪 Entrenamiento recomendado
- Fuerza funcional: dominadas, arrastres, empujes, zancadas, peso muerto
- Carrera por trail: cuestas, bajadas técnicas y fartleks
- Resistencia: circuitos HIIT + tiradas largas
- Técnica de suspensión: monkey bars, multirig, cuerda
- Simulación de carrera: haz OCRs cortitas antes
🎽 Qué llevar el día de carrera
- Zapatillas drenantes con buen taco para agarre
- Ropa técnica ajustada: camiseta y mallas (evita algodones)
- Cinturón o chaleco con geles si haces distancias largas o sufres calambres
- Guantes OCR si el agarre te falla y estan acostumbrado a usarlos en el gimnasio
- Una muda seca, toalla y bolsa de basura para la ropa embarrada post carrera
🧠 Preparación mental
- Vas a fallar obstáculos, no pasa nada: burpees y a seguir
- Visualiza tu paso por cada zona: subida, barro, muro, meta
- No te compares con nadie. Céntrate en avanzar. Luchas contra ti mismo.
- Recuerda por qué te apuntaste. Eso te empuja cuando flaquees
- Si vas con tus amigos, disfruta cada segundo y la experiencia