¿Nunca has corrido una OCR? Aquí tienes todo lo necesario para empezar con buen pie (y acabar lleno de barro).
🧱 ¿Qué es una OCR?
OCR significa Obstacle Course Racing. Carreras que combinan running con obstáculos físicos: muros, cuerdas, barro, arrastres, suspensión... Un reto completo para mente y cuerpo.
🎽 Equipamiento básico
- Zapatillas con buen drenaje y agarre
- Ropa técnica ceñida (evita algodón), ir apretadito es bien!
- Guantes OCR (opcional), si te gusta sentir lo que tocas... no los uses!
- Calcetines altos o de compresión
- Geles y sales
- Toalla, muda seca y bolsa de basura para después
💪 Obstáculos comunes
- Monkey bars (barras de suspensión)
- Multirig y variantes (combinación técnica de agarres)
- Rope climb (subir soga)
- Arrastre de sacos o ruedas
- Reptar por barro debajo de alambrada
- Muros de 2 metros
🧠 Preparación física y mental
- Entrena fuerza funcional (pull, empuje, core)
- Practica carrera con cambios de ritmo
- No tengas miedo a fallar obstáculos: lo importante es seguir
- Visualiza tu paso por el barro como una victoria